Американские исследователи выявили связь между качеством сна в возрасте 30–40 лет и когнитивными способностями десятилетие спустя. Своим открытием ученые поделились в журнале Neurology.
Credit: Daily Express
Все больше данных подтверждают, что нарушения сна связаны с риском деменции. Так, несколько лет назад было выявлено, что у людей в возрасте 50–60 лет, которые спят по шесть часов или меньше, деменция развивается чаще, чем у тех, кто спит не менее 7 часов. Предполагается, что плохой сон может способствовать отложению β-амилоида, что приводит к развитию деменции, а в результате этого сон ещё сильнее ухудшается. Однако до сих пор мало исследований о влиянии продолжительности и качества сна на когнитивные способности в среднем возрасте.
В новом исследовании учёные из Калифорнийского университета изучили качество сна с помощью Питтсбургского опросника индекса качества сна (PSQI) и запястной актиграфии. При проведении этого исследования на руку надевают акселерометр, похожий на наручные часы. Этот прибор анализирует количество движений в единицу времени и таким образом можно определить, спит человек или нет. В исследовании приняли участие 526 человек в возрасте около 40 лет.
Спустя 11 лет исследователи с помощью специальных тестов оценили когнитивные способности этих же испытуемых. Была выявлена связь между фрагментацией сна (множественными пробуждениями) и когнитивными способностями: чем выше фрагментация, тем хуже человек справлялся с тестами. При этом на когнитивные способности не влияла продолжительность сна и субъективная оценка его качества.
Таким образом, качество сна важно для когнитивного здоровья даже в среднем возрасте. Повышенная фрагментация сна может быть фактором риска деменции, а влияние на него может помочь в профилактике этого заболевания.
Автор: Вера Васина
Association Between Sleep Quantity and Quality in Early Adulthood With Cognitive Function in Midlife by Leng Y. et al. in Neurology. Published: January 3, 2024.
DOI: https://doi.org/10.1212/WNL.0000000000208056
Недостаточный сон – не всегда следствие того, что вам что-то мешает спать или вы больны. Оказалось, что на длительность и качество этого процесса влияют 47…
Многие люди грезят о том, чтобы поспать чуть дольше, чем обычно, так как чаще всего они спят гораздо меньше, чем рекомендуется для нормального самочувствия. При…
Совы, ликуйте! Исследователи из Университетов Бирмингема, Суррея (Великобритания) и Монаш (Австралия) придумали, как можно облегчить ваши ежедневные трудности с пробуждением по утрам без изменения качества…
«Гормон сна и темноты» мелатонин находит работу не только в центральной нервной системе. Судя по всему поможет сделать лечение рака груди более эффективным. Таким образом,…
Сейчас мы ежедневно рассказываем о том, что происходило на конференции SfN2019. Но это не первая конференция такого рода. И год, два, три назад там тоже…
