Медитация поможет поддержать внимание?

16 ноября 2019

Сколько раз вы закатывали глаза, поняв, что оставили свой мобильник дома, потому что спешили перед выходом? Сотрудники Мичиганского государственного университета обнаружили, что медитация может помочь вам стать менее рассеянным. В своей работе, опубликованной в Brain Sciences, они показали, что медитация изменяет активность мозга таким образом, что ошибки гораздо чаще пресекаются на корню.

Credit: Unsplash

Полученные данные свидетельствуют о том, что разные формы медитации могут иметь разные нейрокогнитивные эффекты. В этом исследовании основное внимание уделили так называемой медитации открытого мониторинга. Она ставит своей целью обратить внимание на все, что происходит в вашем уме и теле. Все, что для этого нужно – сидеть спокойно и внимательно следить за тем, куда движется ум, не слишком погружаясь в возникающие мысли.

Авторы исследования привлекли более 200 участников, чтобы выяснить влияние медитации открытого мониторинга на то, как люди обнаруживают ошибки и реагируют на них.

Участники, которые никогда раньше не медитировали, выполняли 20-минутные упражнения, обращая внимание на свои ментальные и телесные ощущения, в то время как исследователи измеряли активность мозга с помощью электроэнцефалографии. Затем они проходили компьютеризированный тест на внимательность и сосредоточенность.

ЭЭГ может измерять активность мозга на миллисекундном уровне, поэтому удалось получить точные показатели нейронной активности сразу после ошибок, сравнивая с правильными ответами. Определенный нейронный сигнал возникает примерно через полсекунды после ошибки, называемой положительной ошибкой, которая связана с сознательным распознаванием ошибок. Оказалось, что интенсивность этого сигнала у медитирующих увеличивается по сравнению с контролем (напоминаем, выборка состояла из людей, не практиковавших медитацию).

Это исследование – одно из немногих, где ученые применяют нейрофизиологические методы оценки когнитивных функций в ходе таких практик, как медитация. В дальнейшем авторы статьи планируют сравнить разные формы медитации у разных выборок испытуемых.

Текст: Дарья Тюльганова

On Variation in Mindfulness Training: A Multimodal Study of Brief Open Monitoring Meditation on Error Monitoring by Yanli Lin et al. in Brain Sci. 2019, 9(9), 226

https://doi.org/10.3390/brainsci9090226