Выходные «отсыпания» вредят сердцу

Когда в течение недели не удаётся полноценно высыпаться, спасают мысли об «отсыпании» на выходных. Но как выяснили учёные, такая тактика только вредит организму и может грозить проблемами со здоровьем. Свои результаты исследователи представили на ежегодной конференции в США SLEEP-2017. Более подробно с выводами и подробностями можно ознакомиться на страницах одноимённого журнала Sleep.

Илл: NeuroscienceNews

В эксперимент пригласили 98 респондентов возрастом от 22 до 60 лет. Им было предложено пройти большую анкету SHADES (Sleep and Healthy Activity, Diet, Environment and Socialization). Она включала в себя вопросы о качестве сна, а также сопутствующих заболеваниях, усталости и сонливости. Общее состояние здоровья авторы оценивали по стандартной шкале, а величину «социального» джетлага – изменения режима сна – сравнивая сроки отхождения ко сну и время пробуждения.

Выяснилось, что изменение режима сна в выходные влияет на настроение и общее самочувствие, а каждый час такого джетлага на 11% повышает вероятность развития сердечно-сосудистых патологий.

Одна из авторов работы, Сьерра Форбуш, говорит, что такие результаты показывают важность не только продолжительности сна, но и его регулярности. По мнению учёных, чёткий распорядок сна может быть простым и действенным средством профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Текст: Екатерина Заикина

Sociodemographics, poor overall health, cardiovascular disease, depression, fatigue, and daytime sleepiness associated with social jetlag independent of sleep duration and insomnia by S Forbush, E Fisseha, R Gallagher, L Hale, S Malone, F Patterson, C Branas, M Barrett, Killgore, J Gehrels, P Alfonso-Miller, Grandner in SLEEP. Published April 2017

DOI:https://doi.org/10.1093/sleepj/zsx050.1066

Читайте материалы нашего сайта в Facebook, ВКонтакте и канале в Telegram, а также следите за новыми картинками дня в Instagram.