Для профилактики снижения продолжительности сна у подростков шведские ученые попробовали внедрить в рамках школьного образования профилактические мероприятия, где учащимся рассказывали бы про сон и его гигиену. Результаты показали потенциальные долгосрочные преимущества такой программы. Исследование опубликовано в Journal of Sleep Research.
Непосредственно эксперимент включал в себя 5 еженедельных сессий примерно по одному часу, проводимых в рамках школьной образовательной программы. Исследователи разделили участников на три группы в соответствии с исходной продолжительностью сна: недостаточный (менее семи часов), пограничный (от семи до восьми часов) и адекватный (более восьми часов). Эксперимент включал 3622 подростка: 286 в подопытной группе и 3336 в контрольной. Данные собирались до начала исследования и в течение одного года после
Подростки в экспериментальной группе примерно в два раза реже сообщали о недостаточном количестве сна по сравнению с контрольной выборкой. Такие образовательные сессии ввелись в первую очередь с целью профилактики расстройств и недостаточности сна у школьников.
38% подростков из экспериментальной группы из группы риска стали спать по 8-10 часов. Напротив, в группе естественного контроля только 16% подростков из группы риска спали достаточно, а 50% поддерживали недостаточную продолжительность сна после 1 года.
Из полученных результатов исследователи делают вывод о том, что подобные образовательные программы и вправду могут быть полезными. Однако, остается открытым вопрос: что именно приводит к улучшению сна: сами знания, полученные относительно процесса сна, или организация и обучение? Для ответа на него требуются дальнейшие исследования.
Текст: Дарья Тюльганова
Preventing sleep deficit in adolescents: Long‐term effects of a quasi‐experimental school‐based intervention study
Serena Valeria Bauducco, Ida K. Flink,Katja Boersma,Steven J. Linton
Journal of Sleep Research, 2019
https://doi.org/10.1111/jsr.12940
Врачи рекомендуют спать не менее 8 часов – это всем известно. Но почему именно 8? Количество часов сна, конечно, индивидуально, и зависит от различных особенностей…
В журнале Neuron появилось очередное доказательство того, что некоторым людям требуется чуть меньше сна, чем другим. Естественно, это оказалось связано это с генетическими особенностями, а именно…
Изучив более 12 000 особей дрозофил, ученые из Медицинской школы Перельмана при Пенсильванском университете идентифицировали ген под названием nemuri (от японского nur – сон), который заставляет нас больше…
Недостаточный сон – не всегда следствие того, что вам что-то мешает спать или вы больны. Оказалось, что на длительность и качество этого процесса влияют 47…
Многие люди грезят о том, чтобы поспать чуть дольше, чем обычно, так как чаще всего они спят гораздо меньше, чем рекомендуется для нормального самочувствия. При…
Инсомния или, проще говоря, бессоница широко распространена в современном обществе: более трети людей по всему миру испытывают нарушения сна время от времени, а от хронический…
Почему человек не может заснуть? Виновными могут оказаться самые различные факторы, но если у него есть очаг хронической боли, то ответ становится очевидным. Между хронической…
Признавайтесь, кто вчера перед тем, как лечь спать, листал ленту или отвечал на сообщение, «прилетевшее» из социальной сети? Да-да, именно вы находитесь в зоне риска,…
