16-минутный недосып может помешать выполнить работу на следующий день

В июне 2019 года в журнале Sleep Health появилась суперкороткая статья (абзац целей, абзац методов и абзац результатов), которая, однако, заслуживает внимания при всех ее ограничениях (довольно больших). Согласно опросу сотрудников американских IT-компаний, даже 16-минутное сокращение времени сна или более ранний подъем, чем обычно, могут помешать айтишнику хорошо выполнить свою работу.

Credit: Stockvault

В разделе «дизайн исследования» в статье было указано всего три слова: «ежедневные телефонные интервью». Исследователи из университетов Южной Флориды, Пенсильвании, Гарварда, а также женского госпиталя Бригама Янга в течение 8 рабочих дней по телефону опрашивали 130 американских айтишников, работающих в офисе.  Исследователей интересовало две вещи. Во-первых, как часто их работа сбивалась на нерабочие дела и отвлекающие мысли (по шкале от 0 до 4, где «0» — никогда, а «4» — очень часто). А во-вторых, характеристики сна: время отхода ко сну, время пробуждения, продолжительность сна и его качество.

В результате оказалось, что подъем на 19 минут раньше обычного (при сохранении продолжительности сна) и сокращение сна на 16 минут и более уже приводят к ухудшению рабочих показателей (той самой шкалы от 0 до 4) на один пункт.  Конечно, 130 человек – это не так много, а телефонный опрос – не самый точный инструмент для исследования, однако результат, тем не менее, заставляет задуматься.

Текст: Алексей Паевский

Bidirectional associations of sleep with cognitive interference in employees’ work days

Soomi Lee et al. Sleep Health, 2019.

https://doi.org/10.1016/j.sleh.2019.01.007